Haben Sie Freude an Bewegung zur Musik? Egal ob in Bonn, Berlin oder ganz woanders - lassen Sie sich von einer abwechslungsreichen Playlist inspirieren – ganz ohne feste Schrittfolgen oder komplizierte Choreografien! Gemeinsam tanzen wir uns frei, folgen dem Rhythmus und lassen Bewegungen entstehen.

ENERGY DANCE® ist ein ganzheitlich orientierter Gesundheitssport. Es passt zu Menschen, die Lust auf Bewegung, Rhythmus und Musik haben und mehr als nur Fitness oder Entspannung suchen. Im Rhythmus der Musik entstehen verschiedene Bewegungen, die fließend und harmonisch miteinander verbunden werden.

Die Intensität des Mitmachens bestimmen Sie jedoch selbst, so dass das Bewegen zur Musik für jede(n) - egal ob sportlich oder nicht - geeignet ist! Der Kopf schaltet sich langsam aus und Kondition, Kraft, Beweglichkeit sowie Koordination werden gestärkt. Durch die vielseitigen Bewegungsabläufe wird außerdem das Fasziennetzwerk optimal trainiert.

Vergessen Sie den Alltag, tanzen Sie Spannungen einfach weg und füllen Sie Ihren Körper mit neuer Energie. Erleben Sie pure Lebensfreude im Moment - bequem von zu Hause aus! Die Stunde endet mit einer energiebringenden Entspannungsphase am Boden.

Liebe Freundinnen und Freunde, 

stundenlanges Sitzen am Schreibtisch gehört für viele von uns zum Arbeitsalltag – und das spüren wir oft im Rücken, in den Schultern oder im Nacken. Bewegung ist der beste Ausgleich: Sie stärkt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und beugt Verspannungen und Schmerzen vor.

Damit Sie Ihren Körper fit halten und neue Energie tanken können, bietet unsere "Sportgemeinschaft Deutscher Bundestag e. V."  das Richtige: abwechslungsreiche Sportangebote direkt in der Nähe oder sogar online, zu mitarbeiterfreundlichen Zeiten, mit professioneller Anleitung – und das alles in angenehmer Gesellschaft!

Besonders zu empfehlen: unsere Gymnastikangebote für Rücken, Haltung und allgemeine Fitness. Probieren Sie sie gerne aus – ob vor Ort oder online!

---  Gymnastik-Kurse auf einen Blick:

*              Montag, 16:30 – 18:00 Uhr: Bauch, Beine, Po mit Christiane -

               Kräftigung Körpermitte und Beine – ideal für Haltung und Stabilität.

*              Montag, 18:00 – 19:30 Uhr: Musik, Hantel & Co. mit Daniela

                Ein dynamisches Ganzkörpertraining mit Musik und Kleingeräten – perfekt zum                              Abschalten.

*             Dienstag, 19:00 – 20:00 Uhr (online): „Gymnastik mit Schwung und Musik“

               nach ENERGY DANCE®-Art mit Daniela

                ENERGY DANCE® kombiniert Elemente aus Tanz, Gymnastik und Entspannung zu                       einem ganzheitlichen Training, das Kraft, Beweglichkeit, Kondition und

                Koordination fördert, geeignet für alle Fitnesslevel.

*             Mittwoch, 17:00 – 18:00 & 18:00 – 19:00 Uhr: Wirbelsäulengymnastik mit Lukrezia                      Zielgerichtete Übungen für Rücken, Schulter und Nacken, besonders empfohlen

                bei sitzender Tätigkeit.

*             Donnerstag, 16:00 Uhr: Flexi-Stab mit Lukrezia

               Koordination, Beweglichkeit und Tiefenmuskulatur – alles in einer Stunde!

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Probieren Sie es einfach mal aus – Ihr Rücken wird es Ihnen danken!

Die Mitgliedschaft kostet 102 € jährlich  – das entspricht 8,50 € pro Monat für so viele Angebote, wie Sie möchten!

Für Nachfragen melden Sie sich gerne per E-Mail bei den Trainerinnen:

christiane@mipreuss.de <mailto:christiane@mipreuss.de>  – Christiane,

daniela.leifert@gmx.de <mailto:daniela.leifert@gmx.de>  – Daniela oder

lukrezia.schmidt@googlemail.com <mailto:lukrezia.schmidt@googlemail.com>  – Lukrezia.

Herzliche Grüße

Christiane, Daniela und Lukrezia!

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Tanzen Sie gerne und haben Lust, sich nach einer bunt gemischten Playliste ohne dem Üben von Schrittfolgen oder Schritte zählen zu bewegen? Mit Freude und im Rhythmus der Musik entstehen verschiedene Bewegungen. Wir tanzen, schwingen und hüpfen gemeinsam. Die Intensität des Mitmachens bestimmen Sie jedoch selbst, so dass das Bewegen zur Musik für jede(n) - egal ob sportlich oder nicht - geeignet ist! Der Kopf schaltet sich langsam aus und Kondition, Kraft, Beweglichkeit sowie Koordination werden gestärkt. Durch die vielseitigen Bewegungsabläufe wird außerdem das Fasziennetzwerk optimal trainiert. Die Stunde endet mit einer energiebringenden Entspannungsphase am Boden.

Die benötigten Zoom-Zugangsdaten erhalten Sie per E-Mail. Melden Sie sich auch zum Ausprobieren oder bei Fragen gerne bei der Übungsleiterin Daniela Leifert (daniela.leifert@gmx.de).

Wir sind eine reine Frauengruppe, momentan ca. 7-8 Teilnehmerinnen.
Inhaltlich starten wir mit ca. 40 min. Aerobic/Stepaerobic nach Musik (Kardiotraining) und dann geht es meistens auf der Matte weiter mit langsamen, aber kraftvollen Übungen für den ganzen Körper (Pilatestraining). Dabei kommen die Pilatesbälle, Tubeexpander und Kleinhanteln zum Einsatz. Am Ende wird die Trainingseinheit durch ein kurzes effektives Entspannungstraining abgerundet.

Termine und Uhrzeiten - siehe unter den jeweiligen Angeboten!